Torsdag aften mærker vi efter hvad vi længes efter i vores liv. Måske ved du det allerede - ellers for du mulighed for at mærke efter. Vi guider dig igennem en proces, der helt sikkert bringer dig i kontakt med hvad du ægte længes efter.

Fredag dykker vi ned i hvad der holder dig tilbage. Hvilke skygger, skam, frygt og indre stemmer holder dig tilbage. Vi har dem alle. Vi kigger på dem, konfronterer dem, tager ejerskab til dem og gør dem bevidste så vi bedre kan kontrollere dem - i stedet for det modsatte.

Hvilken kraft og mod besidder du som du ikke folder helt ud. Hvilke kvaliteter ser andre i dig som du måske overser? Lørdag dag fokuserer vi på de såkaldt ‘lyse skygger’. Her finder du kraften, modet og begejstringen til det næste vigtige skridt i dit liv.

Den virkelige forandring skabes når du lander hjemme, på arbejdet, med kæresten, ungerne. Vi træner støttende overbevisninger, simple greb og praksis du nemt kan integrere i hverdagen.

De fælles sessioner bruges til at kickstarte den personlige udforskning der foregår i mindre grupper.

Som deltager på Mand21 bliver du del af en mindre gruppe af 6 mænd med en erfaren gruppeleder hvor I kan dele mere intime ting.

På Mand21 bruger vi ritualer som en invitation til at skabe personlige gennembrud og sikre at vi kommer ned i kroppen.

Valgfrie aktiviteter og workshops hvor du kan dyrke yoga, lære at meditere, dykke ned i emner som sex, faderskab, konflikthåndtering mm.


En workshop hvor vi gennem en række øvelser træner polaritet - og hvordan du bevidst kan lege med at indtage forskelligs positioner i en relation.
v. Jakob Kærgaard og Thomas Buch

Det er sjældent tilladt at vise vrede, så vi undertrykker det enten helt, eller kommer ud med det på en eksplosiv måde. Lær at komme i kontakt med din kraft på en sund måde, som ikke handler om kamp, men om broderskab og sammenhold.
v. Bjørn Jørgensen og Jesper Thrane

Hvordan får du et sundt forhold til din skam? I denne workshop deler vi hvad vi skammer os over. Og så prøver vi at gøre os fri af den hæmmende og unødvendige skam, der holder os fra det vi længes efter.

v. Sofus Midtgaard

Sådan får du en god meditationspraksis
Et crash course i meditation med hovedvægt på det praktiske. Her får du en no nonsense-forklaring på alt det vigtige: Hør om hvad meditation er og kan og gør. Og om hvordan du får gang i en daglig praksis der kan ændre dit liv.
v. Niels Lyngsø


I denne workshop kommer vi til at udforske en række hacks til, hvordan du kan vende dit sexliv på hovedet – og skabe gnist, intensitet og spænding med din partner.

v. Jakob Kaergaard

Ritual Play er en kraftfuld leg hvor du inviteres til at følge dit instinkt og lyst. En mulighed for at vække dine instinkter og mod til at sætter grænser men også til at række ud efter hvad du længes efter.
v. Sofus Midtgaard og Rune Koch

I denne session guider Thomas Buch dig igennem en breathwork, der hvis du er heldig og åben tager dig tilbage til dine forfædre og mærker din kraft gennem generationer.
v. Thomas Buch

Hvor finder vi modet til ting vi har modstand på? Vi lærer tidligt i livet hvad der falder os let og hvad vi synes er svært. Men hvis vi stopper med at udfordre os selv af frygt for fejl gror vi fast. I denne workshop får du mulighed med at arbejde med ting du har modstand på i en tryg ramme.
v. Peter Skødt og Esben Seir.